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睡眠的真相

主演：内详

导演：内详

类型：纪录片

年代：2017英国

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    小憩：

    15~20 分钟的小憩前喝一杯浓黑咖啡会更有助于提升醒来后的精神状态。

    晚上睡前：

    1. 冥想 / 专注力练习

    2. 吃点益生菌

    3. 吃俩猕猴桃

    4. 热水澡后进入低温环境（使身体经历降温过程）

    5. 睡前至少一小时内远离电子产品

    6. 禁酒

    7. 平日可以多食鹰嘴豆 / 小扁豆 / 黄豆等（某种纤维）

    8. 起床后到室外走走，使身体吸收晨间阳光（另：睡觉不拉窗帘也有助于起床唤醒）

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